疫情期间多少亲密关系亮“红灯”?教你正确的夫妻沟通方式

文/ 王莹,心理治疗师中级,国家二级心理咨询师以往春节,人们走亲访友,觥筹交错,甚是欢喜。今年春节,聚众玩乐是“违禁品”,大街小巷甚是冷清,人们对吃饭、看视频失去了兴趣,抱怨生活无聊至极,成了“易燃易爆品”。对伴侣暖心的关爱,表达成令对方寒心的指责。更有网友发

文/ 王莹,心理治疗师中级,国家二级心理咨询师

以往春节,人们走亲访友,觥筹交错,甚是欢喜。今年春节,聚众玩乐是“违禁品”,大街小巷甚是冷清,人们对吃饭、看视频失去了兴趣,抱怨生活无聊至极,成了“易燃易爆品”。对伴侣暖心的关爱,表达成令对方寒心的指责。更有网友发出感慨,“疫情再不结束,我就要离婚了!”疫情背上了婚姻问题的“锅”。

疫情不会为婚姻问题买单,但让我们发现夫妻沟通中存留的祸根。前几天,好友向我抱怨,她和老公从初一吵到十五。比如初四,丈夫却抱怨晚饭不可口,“稀饭里就不能放点长山药?”“你没看见我一天就是干活儿,洗衣服,做饭,洗碗,打扫卫生,你就知道玩手机,就不能干点家务?你除了会抱怨,还会干啥?”“你冷静冷静,我看手机也是工作,是在赚钱。我们领导都在工作,我怎么能懈怠?”争吵不断升级,最后以丈夫“行行行,我错了还不行,你看电视吧”而告终。好友告诉我,“疫情期间经常争吵,情分都快吵没了。”

疫情本想让夫妻长相厮守,不良的沟通方式却让夫妻关系亮起红灯。家庭治疗师萨提亚给出了答案。她认为,人们有五种沟通姿态:讨好型,指责型,超理智型,打岔型和表里一致型。表里一致是倡导的沟通方式,但也要承认前四种是人们在痛苦中求生存的方式,需要被看到,被倾听,以便更好地理解对方。

1、讨好型:忽视自己内心真实感受,压抑情绪,内心无助,过分和善,过分委屈自己,请求宽恕,自我价值感低。但是讨好型的人能灵敏觉察他人的感受和情境的变化,人缘较好。

2、指责型:忽视他人感受,习惯于攻击、否定和不信任他人,试图表明不是自己的错。害怕失去控制,认为“自己不可以表现软弱”,“只有别人听我的我才有价值”。但指责型也有资源,他们会为自己争取权利,有领导才能。比如,好友老公指责好友做的饭不合心意,好友指责老公不做家务,只知道看手机。

指责型与讨好型截然相反。比如,我曾有位来访者A,女,32岁,博士,样貌清秀,在高校工作。男友35岁,大专学历,个子低,收入不稳定。来访者因与男友沟通不畅前来咨询。昨天男友生日,他因饭不好吃和来访者没有买到他想要的手表而谩骂,来访者道歉也无济于事。在外人看来男友配不上来访者,但来访者低姿态乞求原谅,漠视自己感受,是讨好型;男友抱怨礼物不合心意,是指责型。

3、超理智型:极度客观,僵硬刻板,冷静严肃,孤单,不关心自己和他人心中感受,只在乎情境、逻辑和道理,认为“我必须冷静理智”。但他们才智过人,注意细节,擅长解决问题。比如好友老公,解释看手机是工作,不能懈怠,采用超理智型应对姿态。

4、打岔型:习惯于分散别人注意力,讲笑话,转移话题,忙碌多动,内心迷茫焦虑,无归属感,无法表露真实情感,觉得“没人在乎我”,通过打岔引起别人注意。但是打岔者思维开阔,幽默风趣,有创造力,有弹性。比如好友老公,“敷衍”地认错,借看电视结束争吵。

5、表里一致型:身体姿态、语调及情感流露和言语一致,尊重自我、他人和情境,自我价值感高。他们通常会描述看到的情景,表达自己真实的感受、想法和需求。表里一致型并不意味着永远开心,任何时候礼貌得体,而是虽有时惶恐,但仍充满信心。

好友和伴侣这样表述会更容易接受。

好友老公:“我看到你一天都在做饭,收拾家,付出很多,我很感激。我们能不能利用有限的食材,尽量让饭菜更加有营养。比如在稀饭里放一些长山药。每天在家,我有点烦躁,我们可以一起做些平时没机会做的事情,比如共同研究菜谱,共同锻炼?”

好友:“我看到你在看手机,是有工作吗?放假不忘工作,你为家辛苦挣钱,付出很多。可是我每天做家务有些累,你工作完了能帮我洗洗碗吗?我想休息休息。”感受属于我们自己,我们拥有它并且可以学着如何驾驭它。

问题本身不是问题,如何应对才是问题。选择令双方舒适的表里一致型沟通方式是上上策。人们因相同而有所连接,因相异而有所成长,夫妻之间相互学习,求同存异,在亲密关系中寻求自己宝藏的同时,尊重彼此,遇见更好的我们。

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