想提高自己的情商吗?这9种方法就是你正在做的

如果一个人的智商是骨架,那么情商就是他的皮囊。除了能力,情商在这个社会中也起着决定性的作用。那么,如何提高你的情商呢?研究人员发现,我们平时最喜欢做的9种娱乐活动可以提高情商,并在这个过程中获得乐趣:1、看电影正如所谓的「旁观者清」,从电影中,你首先会接触到电

如果一个人的智商是骨架,

那么情商就是他的皮囊。

除了能力,情商在这个社会中也起着决定性的作用。

那么,如何提高你的情商呢?

研究人员发现,我们平时最喜欢做的9种娱乐活动可以提高情商,并在这个过程中获得乐趣:

1、看电影

正如所谓的「旁观者清」,从电影中,你首先会接触到电影中人物的时代信息和背景,从而获得文化信息。其次,剧中人物的处事方式、价值观和人生观可能会对你产生深刻的影响,你会得到深刻的认识,从而指导你在未来的生活中做出正确的选择。

所以下次你看电影的时候,在看完电影后花点时间回想一下你在不同场景下的感受。问自己这样的问题:「我对哪个角色最感同身受?这是为什么呢?如果我是故事的一部分,我会做些什么不同的事情?」思考这些想法会帮助你更好地提高情商。

2、听音乐

研究表明,音乐对我们情绪的影响是巨大的。

音乐能使人类的精神爆发出火花,仔细聆听的话可以体会到作家内心情感的世界,在高雅的音乐艺术的熏陶下,身心愉悦,灵魂升华,从而不断提高情商水平,培养高尚情操。研究人员发现,受试者的情商与音乐中的情感识别之间存在显著的相关性。

所以,在这个平时听音乐的时候,注意聆听音乐所激发的情感。

3、看小说

最近的研究表明,经常看小说会有一种奇特的效果来提高我们的情商。

这是有道理的:当我们深入研究一本书时,我们会发挥想象力,设身处地地为人物着想,去理解他们的想法、感受和动机。这些能力自然会延续到我们的日常生活中。

所以,你没日没夜读的那本小说并不是为了放松,而是提高自己与他人沟通的能力。

4、经常运动

在环球新闻出版的期刊《灌篮》中研究发现,体育游戏和体育运动项目试验干预对于人的情商确实有影响,至于影响的深浅快慢则与先天遗传、后天环境、学习教育等有关。换句话说,体育运动在提高情商方面具有积极作用。

5、玩游戏

大量的研究已经深入探讨了玩电子游戏的负面影响,但越来越多的科学家正在探索它的好处。

例如,《美国心理学家》上发表的一篇文章概述了游戏的情感益处,其中包括为年轻人提供产生积极情绪的手段,以及帮助个人更好地控制情绪反应的可能性。

6、玩洋娃娃或者公仔

斯科特·巴里·考夫曼在宾夕法尼亚大学研究想象力的本质和发展。在《今日心理学》的一篇文章中,他强调了角色游戏的好处:虚拟角色是自我调节重要能力的先驱,包括减少攻击性、延迟满足、礼貌和同理心。

当孩子们用玩具来介绍可能的场景或朋友时,多角度的表现自然就会出现。扮演不同的角色使儿童有独特的机会来学习社会技能,如沟通、解决问题。

7、写作

越来越多的研究证明,写作,尤其是关于心灵创伤或压力舒缓的写作,可以作为一种宣泄方式,对个人的情绪健康有很多好处。

8、旅行

研究表明,长时间的旅行可以提高情商,让人们走出舒适区,并鼓励他们正确看待成长。

你上次去度假是什么时候?

9、睡觉

研究表明,睡眠和情绪是密切相关的。

例如,一篇综述了睡眠和情绪控制相关文献的研究论文发现:

睡眠不足与情感表达能力下降和情感识别能力受损有关,尤其与社会交往相关,睡眠不足会增加情绪反应。证据表明,情绪失调是失眠和睡眠不好的结果。简而言之,良好的睡眠能帮助你控制情绪,并减少一个人得罪他人的情况。

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