安身安心:疫情下师生如何共克时艰?

情境 2020年的春节寒假有多特别,真是难以料想。教师、学生在家过长长的寒假原来是我们的特权,现在则是寒假一再延长,不能开学,不能返校。如果自己处于隔离区,我们也只能宅在家中,网络、电话成为师生、朋友沟通的主要渠道,不能见面交流,不能耳提面命地教诲,只能远程关

情境 2020年的春节寒假有多特别,真是难以料想。教师、学生在家过长长的寒假原来是我们的特权,现在则是寒假一再延长,不能开学,不能返校。如果自己处于隔离区,我们也只能宅在家中,网络、电话成为师生、朋友沟通的主要渠道,不能见面交流,不能耳提面命地教诲,只能远程关心,远程指导。我们教师面临这样严峻的疫情,心中也难免产生这样那样的不良感受。除了湖北省之外,其他经济发达地区,人员流动密集地区,容易受到较大的影响,苏州作为移民城市,感染人数也不少。越来越多的感染人群,越来越严格的管控,给我们每个人都造成了巨大的压力。无论是在工作岗位的,还是在家自我隔离闭门不出的,都在期盼疫情快点过去,尽早恢复有序的生活,这就要求我们教师要始终保持积极心态迎战疫情、主动配合政府,不能同校同样要做好教育教学工作,打赢这一场攻坚战。教师们如何在疫情面前从容应对,带领自己的家人和学生们共渡难关,迎接美好的明天呢? 分析 意大利电影《美丽人生》中讲述了一个感人的故事,值得我们每位教师学习,这部电影从父爱的角度阐释了二战时期主角主多机智地保护好自己孩子的感人故事,发人深省。 《美丽人生》中,主多在暗无天日的集中营里,为了不让儿子约叔华幼小的心灵蒙上阴影,保持一颗纯真向上的心,便哄骗他说这是一场策划了很久的游戏,只要遵守规则,得到1000分,就可以获得一辆真正的坦克回家。一直梦想有一辆坦克的约叔华信以为真,为了得分,他对父亲要求的“规则”言听计从,忍受着饥饿、寒冷和恐惧,并在主多想方设法下一次次逃脱致命危险。在这个过程中,主多也一直用自己的喜剧天分逗儿子开心。漫长的等待终于迎来了曙光,解放就要来临时,失败的纳粹准备逃走,并更加丧心病狂地屠杀,集中营里一片混乱。主多将约叔华藏在一个铁柜里,骗他说如果从里面出来了,就得不到坦克了。然后他准备趁乱去女牢找妻子多拉,却不幸被纳粹抓住。当纳粹押着主多经过约叔华藏身的铁柜时,为了不让儿子怀疑,他依然装作这是一场游戏的样子,夸张搞笑地走过去,并一直暗示儿子不要出来。天亮了,约叔华从铁柜里钻了出来,一辆真正的坦克停在了他面前,一个美国士兵将他抱上了坦克,最后他跟妈妈多拉团聚了。 这次疫情,虽然没有战争年代那样恐惧,但是面对如此大面积的新型冠状病毒感染,我们也很无奈、无助。我们都需要主多这样的智慧,广大学生更需要我们教师富有智慧的引领。积极心理学研究发现,乐观的人具有更多的智慧,能够获得更多的资源,幸福感更强,也更有活力和解决问题的能力。乐观的特性是可以习得的,习得乐观首先要学会乐观的解释凤格。乐观的解释风格是指,我们在解释事件发生的原因时,能够客观、合理地找出内部和外部原因、永久性和暂时性原因、普遍的和个别的原因。当遇到失败时,如果将大多数原因归为暂时性的,个别的和外部原因时,就是乐观的解释风格。拥有乐观的解释风格的人,将失败看成是暂时的,坚信通过努力仍然是会成功的;他们也认为失败是外部的原因导致的,不是自身的原因,失败只是这件事情的失败,并不是自己做的所有事情都失败了。由此,拥有乐观的解释风格的人更可能去采取行动,以获得更好的成就。他们更不容易沉浸在不良的情绪中。 建议 一、安身安心的重要前提是信息畅通、透明,及时了解情况 我们无法决定发生什么,但可以选择积极应对它。我们要选择通过官方正规渠道了解疫情的最新进展,相信政府能够采取积极有效的措施控制疫情,对周围环境保持信任感,才能提高安全感。事实上,各地绝大多数政府部门响应及时,处理果断,管控到位,虽然现在感染人群有所增加,但是我们众志成城,主动配合政府,相信一定能取得最后的胜利。建议大家通过官方渠道及时了解疫情状况及科学防护知识,积极应对,安身安心。 二、我们尽量保持客观理性、积极乐观的心态 疫情面前,积极乐观的心态可以给我们带来更大的活力、更多的资源,不管我们处在疫情风暴的哪个位置,我们都时刻拥有光明,心向未来。 网络给我们带来如潮水一般的信息,其中难免有消极不实的信息,我们要尽量减少观看各类报道的时间,尤其少看小道消息、消极信息,防止人为地制造焦虑和不安。我们要将注意力转移到生活中积极的事情和更多能获取控制感的事情上,活在当下,为所当为,为我们的学生、我们的家庭,做力所能及的事情,就是最棒的。 三、在这忙碌的时代、焦虑的时代,享受难得的居家休闲时光 让我们利用好居家隔离的时机,以积极的心态看待疫情,安心享受生活,调整好生活方式,加强和家人的沟通,用好网络,联系好学生,共同度过这个非常时期! 现在不需要匆忙上班,不需要紧张忙碌地应付各种琐碎事务,我们可以更好地劳逸结合,静下心来回归家庭,回归生活的木真。与家人一起锻炼,一起游戏,一起交流,认真备课、学习,感受因为曾经的努力而创造出来的美好生活吧。教师拥有了轻松愉悦的心情自然就会给学生带来正能量。 四、积极沟通、主动寻求帮助是每个人的生存能力,要利用好它 面对如此大的疫情,情绪失控、心情紧张是在所难免的。我们显然能够主动配合防控措施,选择“在家作贡献",不聚会,不与朋友见面,但是我们有各种交流渠道,可以即时沟通,我们不孤单,我们始终在一起。 当我们被消极情绪笼罩、心慌恐惧时,记得发挥自己强大的求助能力吧!我们周围有丰富的资源和援手,专业的机构和志愿者、熟悉的朋友都在身边,找靠谱的、值得信任的朋友谈一谈,或者联系专业的心理咨询师。 务必记住,只有学会先照顾好自己,才能照顾好他人。面对这样的疫情,我们的各种情绪反应都是“正常人群对非正常事件的正常反应”,原谅自己的无能为力,守护好自己的边界,保持理智,警惕情绪耗竭。 五、列出令自己感到愉悦的事项清单,每天执行 每个家庭成员都是我们的好伙伴,我们寻找一些平日令自己和家人开心的事情,列出来,执行起来。例如,学习新知识、文化娱乐、整理保洁,都是值得考虑的重要事项,在平常忙碌的时候这是多么奢侈的想法,现在可以从容地玩乐。玩一些不费脑子的小游戏,适当运动,泡泡热水澡,回顾过往令人愉悦的事,与家人聊天,与朋友打电话、网上聊天等。 以上建议如果能够落实,教师们可安然度过这个寒假,学生们,定也很开心,抗击疫情的日子一样美好,未来更可期。

本文摘自朱永新、陶新华主编的著作《面对疫情,教育何为?》(校长和教师疫情期间心理防护手册)

中国青少年研究中心首席专家·研究员

首都师范大学特聘教授

国务院妇女儿童工作委员会办公室儿童工作智库专家

中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长

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