想要驾驭人生,要先学会控制你的“情绪化”

情绪化是指一个人的心理状态,由于一些琐碎的原因,产生明显的情绪波动,也可以理解为人在非理性情绪之下产生的行为状态。所有与心情有关的起起落落都可以归为情绪化范畴。情绪对一个人的事业、生活和健康有着非常重要的影响。情绪化的人在一定程度之上属于情绪不成熟的范畴,因而

情绪化是指一个人的心理状态,由于一些琐碎的原因,产生明显的情绪波动,也可以理解为人在非理性情绪之下产生的行为状态。所有与心情有关的起起落落都可以归为情绪化范畴。

情绪对一个人的事业、生活和健康有着非常重要的影响。情绪化的人在一定程度之上属于情绪不成熟的范畴,因而才会表现出情绪不稳定,从而使人缺乏独立思考,表现出不成熟的一面。

情绪化的人不仅容易造成心理创伤,还会影响工作和人际关系。让我们先来看看下面的这个案例:

娜娜是一个动不动就爱发火的人,她从不把自己的情绪藏在心里,属于“一触即发”的类型。

娜娜小时候,父亲酗酒,经常和母亲吵架,导致她性格极其容易情绪化。但娜娜的母亲经常告诉她:“不管生活多么不如意,即使有人推了你一把,你也只需走开就行了。”这本是一个好建议,但娜娜听不进去,因为她根本做不到。

娜娜长大后,组建立了自己的家庭,但她的情绪化使她仍然处在和小时候一样大吵大闹的环境中,她的生活和工作都不尽如人意。

人的行为应该受到意志的控制和支配,但人的情绪化削弱了意志的控制力。当遇到不愉快或不满意的事情时,它会像充满气的球一样立即爆发。

在现代社会,像娜娜这样因为不会冷处理而导致生活不如意的人比比皆是。情绪化可以说是一种待人处事的非理性态度,虽然情绪在很大程度上不是由意志控制的,但这并不意味着我们在面对情绪化时应该听之任之。

我们生活在这个情感世界里,控制和调节自己情绪的能力是衡量一个人素质的重要标志。如果一个人想要摆脱突如其来的情绪化,凡事能够理性地对待一切,不与不良情绪较劲,就会少很多不必要的麻烦,也才能自由地驾驭自己的人生。

但是生活中的很多人在产生情绪的时候没有立即采取措施,错误地认为我们应该让情绪自然发展。我们的不理智情绪不仅会让事情的结果复杂化,而且更容易伤害他人。

太情绪化也是情商表现不高的原因,所以应该尽早消除情绪化。那么,我们怎样才能摆脱情绪化,让自己的生活更舒适自在呢?我总结了以下五点供您参考:

1、承认自己的情绪化

每个人的情绪世界都有自己的优缺点,所以我们必须认识到自己的情绪弱点,不回避,更不视而不见。

例如,有些人喜欢激动,而且一激动起来就控制不住自己。因此,我们首先必须承认自己的问题,然后仔细分析自己激动的原因,然后找到克服它们的方法。

2、学会自省

想一想自己平时遇到矛盾和冲突时,是否有更好的解决方法,不要一味逃避,要学会正确处理。为了更深入地思考自己情绪化的原因,通常可以采取下列步骤:

①了解冲突的主要原因和产生差异的关键因素是什么?

② 解决这个问题的方法是什么?

③ 什么解决方案有效?

④ 找出最佳方案,采取行动,逐步积累经验。

3、不后悔

一个成熟的人,对自己做过的事应该勇于承担。不后悔,因为这是你自己的选择,而这个选择得到了你的认可,没有理由后悔,所以不值得后悔。

4、保持充足的睡眠

保持充足的睡眠是摆脱情绪化的方法之一,不管结果怎样,都应该让自己好好休息,听听音乐,看看书,。因为你睡得越少,只要不让自己处于失眠状态就可以。因为你的情绪越紧绷,你就会变得越情绪化。

5、学会转移注意力

当一个人情绪化时,他对任何事情都不会感兴趣。所以如果你想摆脱它们,你需要学会转移注意力,尽量不要去想它们。可以试着做一些你认为有意义的事情,不仅可以远离情绪,还可以让自己养成理性处事的态度。

摆脱情绪化是一个长期的过程,就像一场没有硝烟的战争,得时刻与思想、情感作斗争,有时还会造成生理能量的消耗。

正如哲学家培根所说:“想要支配自然,首先就得顺从它。”

情绪也是一样的,接受并不意味着你可以改变情绪化的本质,但可以帮助你更清楚地了解它们的本质,知道如何处理。虽然这样不能使情绪化完全消失,但可以将情绪化降低到我们可以驾驭的层次。


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