什么情况下,你并不适合跑步?

跑步能带给我们的好处实在太多了,所以很多人乐此不疲!一场新冠疫情,让很多从前忽略锻炼的人,也从心理上重视起了身体健康这件事!而作为门槛较低,不太受到时间、场地、装备等限制的运动,跑步也成为不少人开始锻炼的第一步!跑步这件事,在很多人看来都是百利而无一害的!毕竟

跑步能带给我们的好处实在太多了,所以很多人乐此不疲!

一场新冠疫情,让很多从前忽略锻炼的人,也从心理上重视起了身体健康这件事!而作为门槛较低,不太受到时间、场地、装备等限制的运动,跑步也成为不少人开始锻炼的第一步!

跑步这件事,在很多人看来都是百利而无一害的!毕竟通过跑步得到改变的励志故事我们听的太多太多,跑步这项世界上最好的运动,不仅能让你有效减肥,也能让你学会自律,更能让你每天充满自信与欢乐!然而你知道吗?虽然跑步益处多多,但是很多人其实并不太适合跑步这项运动!

不管你是想跑马拉松,还是打算通过跑步锻炼身体,我们确实需要了解一下自己的身体状况,跑得更安全,才能跑得更长远。

严重心血管病患者

众所周知,跑步无论快慢都是一项较为剧烈的运动,它会促使人体的吸氧量上升,会使血流量速度加快,给心脏和血管造成一定的压力,这个时候对于患有严重心血管疾病的跑者而言是相当危险的,很可能发生意外。

体型过于肥胖者

一个人体重每增加1公斤,走路时对膝盖的负荷是3公斤,跑步时对膝盖的负荷则会是10公斤。所以对于那些体型过于肥胖者而言,跑步会对他们的膝盖造成很大的负担,很可能还没怎么跑膝盖就已经受伤了。如果想跑步还是得先通过无氧运动等方式减重。

重症糖尿病患者

虽说跑步对于防治糖尿病有一定的作用,但对于重症患者而言却是危险的。因为重症糖尿病患者体内的胰岛素很低,很难调动糖原给身体提供充足的能量,如果长时间消耗脂肪的话,又很容易在身体中累积过多的酮体,导致中毒。当然如果在注射胰岛素以后,就更不能跑步了,容易出现低血糖等并发症。

膝关节受过重创患者

如果你的膝关节曾经受到过重创,那么即使恢复后也不适合跑步。跑步会增加你膝盖的负担,很容易对膝关节造成二次创伤。如果一定要跑也要经过慎重的评论论证,否则非但起不到锻炼目的,还会造成不可逆损伤。

处于感冒中

对于患有感冒的人来说,不建议立即跑步,感冒时候跑步,会出现心跳加速、呼吸困难等状况。对于发烧咳嗽的患者来说,反应会更加严重,感冒了就好好修养。

腰椎间盘突出者

如果你患了腰间盘突出,但突出得并不严重的话,是可以适当进行一些跑步锻炼的。但是对于重度腰间盘突出的患者,在准备跑步之前就要先咨询医生再进行决定,不要盲目的去进行跑步。还有就是,对于腰间盘突出患者有个非常好的运动,就是游泳,游泳对我们的腰部的压力很小,可以在不损伤我们腰部的前提下,很有效的锻炼身体。

所以,开启跑步前,一定要好好的

对自己的身体情况进行一个评估哦

如果身体上有上述的问题,一定要谨

慎开跑哦!

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